Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά:
Ένα υγιές πρωινό, από την άλλη πλευρά, μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να ικανοποιήσει την όρεξή σας, ένα σωστό πρωινό συνδυάζει υδατάνθρακες και φυτικές ίνες με κάποια πρωτεΐνη.
Πιο κάτω παραθέτουμε ενδεικτικά γεύματα για πρωινό:
Μπανάνες
Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη μπανάνα στο πρωινό.
Αυτό το φρούτο είναι μια πηγή υγιών υδατανθράκων που σας χαρίζουν ενέργεια και ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας.
Προσθέστε τη στα δημητριακά σας.
Θα δώσει φυσική γλυκύτητα, έτσι ώστε δεν θα χρειαστεί να προσθέσετε ζάχαρη.
Δημητριακά βρώμης
Η βρώμη περιέχει β-γλυκάνη, ένα είδος ίνας που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, όταν καταναλώνεται τακτικά.
Είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυλικό οξύ και κάλιο.
Απλά αποφύγετε τα είδη με προσθήκη ζάχαρης.
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε λίγο μέλι ως γλυκαντικό και προσθέστε φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Άπαχο γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Επιλέξτε ένα απλό, άπαχο και προσθέσετε φρούτα για να δώσετε και γλυκύτητα και άρωμα.
Είναι πραγματικά ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό.
Γκρέιπφρουτ
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Σύμφωνα με μια μελέτη, τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε πιο γρήγορα, χάρη στις ιδιότητες καύσης λίπους και στην ευεργετική επίδραση στο σάκχαρο του αίματος και στα επίπεδα ινσουλίνης.
Για ένα ολοκληρωμένο πρωινό, καταναλώστε παράλληλα γιαούρτι ή αυγό.
Αλλά ελέγξτε με το γιατρό σας πρώτα εάν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα.
Ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όταν καταναλώνεται με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Πηγή : www.e-fitness.gr
