Μπορεί να χρειαστεί να εργαστείς μέχρι αργά για να τελειώσεις κάποια δουλειά ή να γυρίσεις αργά το βράδυ στο σπίτι και να θέλεις να φας κάτι συμπληρωματικό.
Αυτά τα βραδινά σνακ επιτρέπονται, αν και υπάρχουν φορές που απλώς νιώθεις μία λιγούρα αργά το βράδυ και δεν ξέρεις τι μπορείς να φας για βραδινό. «Όταν νιώσεις την πείνα, πρέπει να φας κάτι», λέει η Angela LeMond, RDN, της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.
Το κλειδί είναι να προτιμήσεις να φας κάτι που δε θα εκτοξεύσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου, υποκινώντας άλλες λιγούρες ή γεμίζοντας το σώμα σου με περιττές θερμίδες.
Οποιοδήποτε από τα ζευγαράκια τροφών που ακολουθούν είναι βραδινά σνακ που μπορούν να σε κρατήσει χορτάτη και με λίγες θερμίδες μέχρι το πρωί:
1 αγγουράκι + 1 φέτα γαλοπούλα χαμηλών λιπαρών 1 μεσαίου μεγέθους μήλο + 30g τυρί χαμηλών λιπαρών 1/4 της κούπας μαύρα φασόλια + 1 μικρή πίτα τορτίγιας 1 κούπα μύρτιλα + 170-220g γιαούρτι χωρίς λιπαρά 1 κούπα με στικ καρότου + 3 κουταλιές της σούπας χούμους
