Οι ιώσεις πολλές και πολύ ενοχλητικές, αφού μπορούν να μας καταστήσουν πολύ αδύναμους και να μας βγάλουν εκτός προγράμματος.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να επανέλθουμε γρηγορότερα και να νιώσουμε καλύτερα;
Η σωστή διατροφή θωρακίζει το ανοσοποιητικό και σε προστατεύει από τις ξαφνικές αλλαγές του νερού και τις ιώσεις που κυκλοφορούν την τελευταία περίοδο, ενώ σε βοηθά να αναρρώσεις γρηγορότερα.
Γι' αυτό λοιπόν:
Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, πλούσιο σε βιταμίνη C που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
Το φρέσκο λεμόνι στις σαλάτες και στα φαγητά αποβάλλει τις τοξίνες και βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση.
Τα ζεστά ροφήματα και οι σούπες λαχανικών συντελούν στην απομάκρυνση των παθογόνων μικροοργανισμών από τον οργανισμό και ρευστοποιούν τις βλεννώδεις εκκρίσεις.
Οι πρωτεΐνες που περιέχει το κρέας, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και μειώνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Βάλε το ρόδι στη διατροφή σου που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αντιμικροβιακά συστατικά.
Η ξεκούραση, ο ύπνος είναι σημαντικός. Ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που κοιμούνται από 8 ώρες και πάνω τη μέρα έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να μην αρρωστήσουν σε σύγκριση με αυτούς που δεν αγαπάνε και πολύ τον ύπνο. Χαλαρώστε, αδειάστε το μυαλό σας και απολαύστε περισσότερες ώρες ύπνου. Θα σας αναζωογονήσει και θα σας δώσει πίσω τη χαμένη σας ζωντάνια.
