Αλλαγή ώρας 2024: Πώς θα προσαρμοστείτε πιο εύκολα

Αντίστροφη μέτρησης για την αλλαγή ώρας 2024: Πώς θα αντεπεξέλθετε στις μεγαλύτερες νύχτες του χειμώνα

Έφτασε η ώρα για την αλλαγή ωρας, με την χειμερινή να καταφθάνει στις 27 Οκτωβρίου, οπότε γυρίζουμε τους δείκτες των ρολογιών μία ώρα πίσω.

Όπως κάθε χρόνο η «μετάβαση» θα γίνει στις 04:00 το πρωί.

Σε σχετική ανακοίνωση του υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών για τη λήξη της θερινής ώρας υπογραμμίζεται: «Σας υπενθυμίζουμε ότι την Κυριακή 27 Οκτωβρίου 2024 λήγει η εφαρμογή του μέτρου της θερινής ώρας, σύμφωνα με την Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου της EE 19/01/2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη θερινή ώρα.

Οι δείκτες των ρολογιών πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα πίσω, δηλαδή από 04:00 π.μ. σε 03:00 π.μ.».

Αυτό αυτομάτως σημαίνει πως η διάρκεια της ημέρας θα μικρύνει και αντιστοίχως θα μεγαλώσουν τα βράδια μας!

Σημειώνεται πως για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να προσαρμοστεί ομαλότερα στη χειμερινή ώρα, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε σταδιακά το ωράριο του ύπνου σας.

Μια καλή λύση είναι να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε 15 λεπτά νωρίτερα τις ημέρες πριν από την αλλαγή της ώρας. Έτσι θα μειώσετε τον αντίκτυπο της μεταβολής της ώρας στον οργανισμό σας.

Αποφύγετε τη χρήση κινητών συσκευών λίγο πριν τον ύπνο και παράλληλα προσπαθήστε να αποφύγετε τη βαριά άσκηση, τα μεγάλα γεύματα, την καφεΐνη και το αλκοόλ.

Είναι επίσης σημαντικό να εκτίθεστε στο φως του ήλιου όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τους επόμενους μήνες. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο το πρωί. Μια καλή «δόση» ηλιακού φωτός όσο πιο σύντομα γίνεται μετά το ξύπνημα, μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να προσαρμοστεί στην αλλαγή της ώρας, ενώ μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Τέλος, διατηρήστε το νέο ωράριο ύπνου σας και μετά την αλλαγή της ώρας, και προσπαθήστε να αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.