Οι ειδικοί διαιτολόγοι μας πληροφορούν, ότι σύμφωνα με τις στατιστικές, τα έξτρα κιλά των εορτών, είναι συνήθως τα 2-3 κιλά.
Στις πρώτες κιόλας ημέρες μετά τις εορταστικές και αφού έχετε επιστρέψει ήδη στη δουλειά, φροντίστε να τρώτε με βάση απλές δίαιτες αδυνατίσματος που μπορεί και να έχετε ακολουθήσει στο παρελθόν και σας ταιριάζουν.
1. Μικρά γεύματα και πιο συχνά, παρά ένα ή δύο και μεγάλα.
2. Ενδιάμεσα, καταναλώστε φρούτα, ξηρούς καρπούς, λαχανικά.
3. Τρώτε λιγότερο φαγητό, βάζοντας πιο λίγη ποσότητα στο πιάτο σας από αυτήν που συνηθίζετε όταν δεν είστε σε πρόγραμμα δίαιτας.
4. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, όπως αυγά, υδατάνθρακες, δημητριακά ολικής άλεσης, γενικά κάτι υγιεινό και ταυτόχρονα αρκετά δυνατό ώστε να σας συγκρατήσει αρκετές ώρες στη δουλειά πριν ξαναπεινάσετε.
5. Απομακρύνετε τους κουραμπιέδες, τα μελομακάρονα, τις δίπλες και ότι εορταστικό γλύκισμα έχει απομείνει στο σπίτι σας, από το οπτικό σας πεδίο.
6. Ξεχάσετε οτιδήποτε ανθυγιεινό, όπως λιπαρά, fast food, τηγανιτά, αναψυκτικά, ζάχαρη, γλυκά κ.λ.π.
7. Να θυμάστε ότι το νερό πάντα βοηθά στο να κρατιέστε σε φόρμα, συν το ότι δημιουργεί το αίσθημα κορεσμού, κάτι που σας χρειάζεται ώστε να μην τσιμπολογάτε.
8.Το ασβέστιο που περιέχουν τα γαλακτοκομικά, τυριά, γιαούρτι κ.λ.π. βοηθά σε μικρές ποσότητες, όπως και το να εντάξετε στο εβδομαδιαίο σας διαιτολόγιο το ψάρι, μικρές ποσότητες κοτόπουλο ή κρέας, όσπρια, πολλά λαχανικά.
9. Σταματήστε το λευκό ψωμί και προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης, σε φρυγανιές, ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι.
10. Αρχίστε πάλι τη γυμναστική σας.
Όποια και αν είναι η άσκηση που ακολουθείτε, όπως το περπάτημα, κάποιο άθλημα ή το γυμναστήριο, ξεκινήστε το πάλι με πρόγραμμα, ταυτόχρονα με την καινούργια σας δίαιτα και αμέσως μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Θα εκπλαγείτε όταν αισθανθείτε πόσο εύκολα μπήκατε πάλι στο ρυθμό της άσκησης και πόση ικανοποίηση νοιώθετε!
Μια τελευταία συμβουλή: δεν χρειάζεται να εξαντληθείτε.
Μπείτε σιγά σιγά στο ρυθμό δίαιτα, άσκηση, χάνω τα κιλά που πήρα στις γιορτές.
Οι ακραίες και απότομες δίαιτες, μπορεί να σας οδηγήσουν σε αντίθετα αποτελέσματα, δημιουργώντας προβλήματα στην καθημερινή φυσική σας κατάσταση.
Παν μέτρον άριστον λοιπόν και τα κιλά των διακοπών θα εξαφανιστούν με λίγη προσπάθεια, αρκετά σύντομα.
