5 τρόποι για να ενεργοποιήσεις ξανά τον μεταβολισμό σου

Το μυστικό αποκαλύφθηκε. Μέσα στον καθένα από εσάς υπάρχει ένας… προσωπικός γυμναστής-διαιτολόγος που δουλεύει ακούραστα για να καίτε θερμίδες. Ποιος είναι αυτός; Ονομάζεται μεταβολισμός και σίγουρα τον έχετε ακούσει πολλές φορές. Πιθανότατα τον έχετε αναφέρει ακόμα περισσότερες, όταν μιλάτε για τους φίλους σας και κυρίως τις φίλες σας που ενώ τρώνε τα πάντα δεν παίρνουν γραμμάριο, σε αντίθεση με εσάς, που κάθε μπουκιά «αποτυπώνεται» αμέσως στο σώμα σας.   Μπορείτε να χάσετε τα παραπανίσια κιλά που σας ταλαιπωρούν χωρίς κόπο, ειδικά μετά από ένα τοκετό, «ξυπνώντας» τον μεταβολισμό σας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να το πετύχετε και μάλιστα περνούν από το χέρι σας.  

Ορίστε 5 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις για να διατηρήσεις το μεταβολισμό σου σε καλά επίπεδα.

1. Περίεργο πρόγραμμα φαγητού
Το ελάττωμα μας να τρώμε ότι ώρα να΄ναι το πληρώνουμε. Οι ερευνητές λένε ότι αν τρως την ίδια ώρα κάθε μέρα, «προπονείς» το σώμα σου να καίει περισσότερες θερμίδες μεταξύ των γευμάτων.

2. Λίγο φαγητό
Όταν δεν παίρνεις τις απαραίτητες θερμίδες το σώμα σου μπαίνει στη ρύθμιση της υπολειτουργίας και της πείνας, μειώνοντας το ρυθμό του μεταβολισμού.

3. Λίγες ώρες ύπνου
Έρευνα του 2012 ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο, κινούνται λιγότερο την επόμενη μέρα με αποτέλεσμα να καίνε λιγότερες θερμίδες. Γίνεται, όμως, και χειρότερο: η έλλειψη ύπνου στην πραγματικότητα μειώνει το ποσοστό ενέργειας που παράγει το σώμα κατά την ξεκούραση.

4. Η περίοδος
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σου χάνεις σίδηρο, το οποίο βοηθάει στη μεταφορά του οξυγόνου στους μυς. Αν τα επίπεδα του σιδήρου σου πέσουν σε πολύ χαμηλά επίπεδα, οι μυς δεν παίρνουν πολύ οξυγόνο, η ενέργεια σου πέφτει απότομα και ο μεταβολισμός σου χάνει τη ροή του.

5. Η άσκηση...
Αν έχεις καθιστική δουλειά είναι πρόβλημα. Αν μπορείς βρες 20 λεπτά και κάνε 2-3 ασκήσεις γιόγκα ή απλά περπάτησε!!!